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白髪を予防する食べ物10選!原因は毎日の生活習慣⁉

白髪

40歳を超えた辺りから一気に白髪が増えました。。。

原因はストレスなのか、抜いても抜いても生えてくる。。

そんな時に知ったある食べ物。

その食べ物を食べると白髪予防になるとか。

白髪にまつわる美容師さんとのやり取りや効果的な方法を含め、白髪予防対策を紹介します。

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白髪を予防する食べ物とは?

山椒です。

山椒とは、ウナギや焼き鳥にちょっとだけ振りかけるスパイスの効いた薬味。

 

ちょっとピリッとして、香りもハーブに近い香りがしますよね。

私は山椒の事を、脂こってりのうなぎをさっぱり食べる為の「薬味」としか捉えていなかったのですが、実は山椒が白髪予防に効果が期待できるというのです。

 

40代になって一気に増えた頭のてっぺんの白髪を気にしていた私は

「山椒を食べるだけで白髪予防できるんだったら、山椒食べる!」

と自分で自分を励まし、何故山椒が白髪予防に効果があるのか徹底解析してみました。

 

山椒が白髪予防に効果ありと言われたのは1999年。

「メラニン色素の合成を促進する効果がある」事が発覚してからは、白髪予防に山椒が推奨されてきました。

 

しかし、山椒に白髪予防効果がある事など知らない人も多いですよね。

私も全く知りませんでした。

 

山椒には、髪の毛に色をつけるメラニン色素を作り出す効能があります。

また血行促進効果もあるので、体内の血流が良くなり、頭の毛根にまで栄養を届ける事ができるので黒髪を作りやすいんですね。

 

山椒効果の新陳代謝アップで、血流も良くなり全身に栄養が渡りやすくなります。

全身に栄養が渡りやすくなるという事は、頭部の毛根にも届ける成分を届ける事が出来るという事。

 

但し、山椒は大量には食べると刺激が強すぎるので、食べ過ぎると神経麻痺に繋がるので要注意。

 

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白髪を予防する9つの食べ物

白髪を予防する食べ物は、実は結構あります。

  1. 海藻類
  2. 乳製品
  3. 豆類
  4. 味噌
  5. 青魚
  6. アーモンド
  7. バナナ、リンゴ
  8. 胡麻

などが、代表的な白髪予防の食べ物。

 

これらを毎日継続して食べ、更に頭皮マッサージをすると血行を良くすると白髪対策になります。

山椒と合わせると合計10種類の白髪対策の食べ物があるということです。

 

白髪になる原因

白髪とは、

 頭部の毛根で色素を作る事が出来なくなり、そのまま毛が生えてしまった髪の毛の事。 

色素が作れないので色がつかず「白」の毛が生えているのです。

 

元々、黒い髪の毛を生やす為に「メラニン色素」という色素が毛根で色をつけます。

色をつけた毛がそのままニョキニョキと生えてくるのが、艶々した黒髪。

 

しかし、何らかの原因で毛根では色をつける事ができなくなったのが白髪。

では何故、色素を作る事が出来なくなってしまったのかと言うと、その毛根に栄養がいきわたっていないからです。

 

栄養が行きわたらない理由として

  1. ストレス
  2. 睡眠不足
  3. 生活習慣病
  4. 喫煙
  5. 食生活

主にこの5つが原因と言われています。

 

この中でも、ストレスが主な原因だろうというのが世間一般の常識となっています。

 

私自身、40歳を超えた辺りから一気に白髪が増えました。

というのも、30歳後半から様々な人間関係や仕事でかなりのストレスを抱え、それに加え子育てです。

 

両親は遠方に住んでいる為、気軽に相談する事もできず一人で抱え込んでしまい、ストレスのせいなのか、生理不順になってしまいました。

 

生理不順だけならまだしも、生理がまともに来ない事でホルモンバランスが崩れ

  • ほうれい線くっきり
  • シワ&シミ多数
  • 顔が疲れている
  • 物忘れがひどい
  • 白髪が一気に増える

という老化現象が加速しました。

 

もちろん肌がガサガサしているのも気になるのですが、それ以上に気になるのが頭のてっぺんの白髪が一気に増えた事。

気になって仕方なかったので、美容師さんに

私「何故白髪が出来るのか」

私「白髪は抜いてもいいのか」

私「カラーではなく白髪染めにした方がいいのか」

などなど、うるさいぐらいに質問してしまいました。

 

髪のプロである美容師は

美「恐らくストレスが原因でしょう」

美「但し、白髪になる原因はこれと言った医学的な根拠はないんですよ」

との事。

 

また白髪が気になって「ピンセットで抜いている」と私が伝えると

美「白髪は抜かない方がいいですよ。生えてきた時、短い白髪が逆に目立ちますから」

との事。

 

私「白髪を抜いたら増える?」

美「それはないです(笑)白髪って結構しっかりしている毛が多いので生えてきた時に増えているように見えますが、実際には抜いたから増えたわけではありません

 

ここから分析すると

ストレスの溜まり方が半端ではない私

   ↓

イライラが半端ない

   ↓

お酒よく飲む

   ↓

栄養が足りていない・・気がする

   ↓

お風呂を溜めるのが面倒でシャワーしか浴びていない

という食生活で、体の血流が悪くなっているのではないかと。

 

だから女性に必要な生理も不順になってしまうし、肌にも栄養が行きわたらないのでしわしわガサガサに。

 

人間の身体は血流が悪くなると、全身に栄養が行きわたりません。

その為、頭部に行くはずの様々な栄養と共に、黒髪にするはずのメラニン色素までもが、毛根に到達できなかったのではないでしょうか。

 

その他、出産を経験した事や加齢、睡眠不足、免疫力低下など様々な原因が一つとなって、白髪を進行させてしまったような気がしてなりません。

 

毎日をゆったりと過ごし、ストレスのない生活を目指せば自然に白髪も少なくなるということでしょう。

 

まとめ

日が経ちカラー剤が落ちてくるとやはり気になる白髪。

いっそ白髪染めをした方がいいのかもと思い美容師さんに相談すると

美「カラーではなく、白髪染めにすると希望の髪の色にはできませんし、まだ全然大丈夫ですよ~」

という美容師さんの声にいつも安心して美容院を後にするものの、カラーが抜けてくると

「はっ白髪が!」

とまたジタバタする私。

白髪対策は私の永遠のテーマです。

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