夏が近づくと、気になる体臭どうしてますか？
デオドラントスプレーや香水でごまかしてるとか？
ご存じの方も多いかと思いますが、体臭がきつい人がニオイをごまかすためにつける香水やスプレーって、逆に変なニオイがするんです。
だって、根本には嫌なニオイが残ってるから…。
だったら、根本的な体の内側からニオイを除去すれば解決するのでは！？
という訳で、今回は一番体臭の出やすい夏の旬の食材を使った体臭予防に効果的な食べ物を紹介します！
体臭消す食材～野菜編
体臭を発生する原因として、血の巡りが悪いことが原因の一つでもあります。
血の巡りが悪いと、血がドロドロになり老廃物が溜まります。
老廃物が溜まると、脂肪がつきやすくなりそこからニオイが発生。
肉食の人は体臭がきついと言いますが、まさに老廃物で溜まった脂も同じです。
血の巡りが悪いと、全身に栄養もいきわたらないので代謝も悪くなります。
そうなると、どんどん悪いものが身体にたまり、体内はまるで悪臭の塊に。
その為、血の巡りをよくする食材を取り入れるようにしましょう。
血液をサラサラにすることで、老廃物を流してくれて、汗臭や脂肪を燃焼させて体臭予防に繋げます。
また、夏は大量に汗をかきます。
汗をかく環境にもより、ニオイが発生する原因にもなるので、夏の旬野菜で体を冷やしながら、消臭効果も高めていきましょう♪
■ピーマン
血の巡りを良くすると共に、気を巡らせる効果も期待できます。
また、肩こりや目のクマ改善にも活躍してくれます。
夏の旬野菜でもあるピーマンは、焼いてショウガ醤油でもいける！
ナスも夏の旬野菜。
なすは体を冷やしてくれる効果があるので、夏の暑い時期にはおすすめ。
利尿作用もあるので、体内の余分な排泄物を体外へ排出してくれます。
痔にもおすすめです。
ちなみに私のなす料理おすすめは、なすを素揚げしてポン酢につける。
これだけです。
めちゃくちゃ美味しいので試してみて下さい＾＾
◼️緑豆もやし
もやしは一年中食べれる食材ですが、もやしには
- 水分代謝
- 利尿作用
- 解毒効果
- 二日酔い改善
があります。
代謝を上げるので、体臭予防にも最適。
体にこもった熱を冷ます働きもしてくれるので、夏バテ防止にも効果的。
口内炎になった時にもおすすめ。
緑豆春雨でも同じ効果があるそうですよ！
その他
- チンゲン菜
- 黒きくらげ
- たまねぎ
- らっきょう
血をサラサラにする食べ物なので、取り入れて見て下さい♪
体臭消す食材～魚編
夏の魚ではないですが、サバは血行促進効果が高く、血液をサラサラにしてくれます。
サバは生でも焼きでも美味しく食べれるので、普段から積極的に食べていきましょう。
また、鯖缶なら栄養がぎっしり詰まっているうえに格安で食べれます。
ちょっとした栄養補助として、鯖缶を利用するといいかも！
※サバの旬の季節は10～12月
- いわし
- あじ
- さんま
体臭消す食材～海藻類
- めかぶ
- もずく
これらの海藻類は、アルカリ性食品で消臭効果が期待されます。
海藻類には、
- 水溶性食物繊維
- 非水溶性食物繊維
の2州類の食物繊維が豊富に含まれています。
その中でも、水溶性食物繊維は、有害物質を吸着して体の外へ出してくれる働きがあります。
更に海藻には「フコダイン」というネバネバ成分が、
- 抗酸化作用
- ニオイを抑える
という2つの働きをしてくれるので、優秀食材でもあります。
めかぶやもずく以外にも、わかめや昆布なども食事に取り入れてみましょう＾＾
体臭消す食材～香り野菜
体臭の原因の一つ、ストレスも重要。
ストレスが溜まると、自律神経が乱れて血の巡りも悪くなり、排泄も滞ってしまいます。
排泄が滞ると、老廃物も体内に溜まり、臭いだけでなく脂肪もついておデブ化してしまいます。
その為、体内の気の巡りを潤滑にする食べ物もおすすめ。
それが香り野菜。
香り野菜は、体内の気の巡りを良くしてくれるので、消臭食材としては優秀なんですね。
- 胃の調子を整える
- 気管支トラブル
- 咳やのどの痛み
- 春菊
- 三つ葉
- ハーブ
- パセリ
- そば
- オレンジ
- グレープフルーツ
体臭消す食材～やってはいけない事
- 暴飲暴食
- 揚げ物中心の食事
- 水分の過剰摂取
暴飲暴食をすると、体内の気の巡りが悪くなります。
代謝も悪くなり、脂肪がたまりやすいので、注意しながら食べましょう。
また揚げ物は、油をそのまま食べているようなもの。
食べてすぐに排出できればいいのですが、中々難しいですよね。。。
そして水分の過剰摂取。
過剰にとりすぎると、体内が上手く分解できずにむくみの原因にもなるので、これも要注意です。
全てほどほどに、をモットーにしていきましょう＾＾
まとめ
適度に運動して、汗を発散しておくのも体臭予防の一つです。
特に夏は汗をかかない訳にはいかないので、汗をかく根元をしっかり予防しておきましょう。
ちなみに体臭がきつい人は、頭皮や足の裏も臭い傾向にあります。
近年、肉食が増えたことで若い人も体臭がきつい人が増えました。
今から予防していかないと、アラフォー・アラフィフになった時に危険かも(ﾟДﾟ;)
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